5 cwiczenie wyglada tak: napinasz miesnie brzucha jak na rysunku, czyli lekko sie unosisz z rekami na karku i utrzymujac napiecie robisz rowerek, jak najszybciej czyli doprowadzasz noge do pozycji 90 stopni miedzy tulowiem i udem i 90 stopni miedzy luydka a udem:P mniej wiecej tak to wyglada pzdr
[...] cho, a więc nie będę rozwijał. Z nowości- obecnie udaje mi się zapinać na 7 z 8 dziurek w pasie. Przed redukcją dawało radę zapiąć na 5 z 8, także mimo, że waga nie spada w jakimś nieludzki tempie, to postęp jest zauważalny. Śłoda, tłening + łoweł jak mawiają ludzie z wadą wymowy Powiem tak: [...]
[...] dlugo mi zeszlo. Chyba trzeba bedzie cos "wyrzucic", bo jajilam sie prawie 1,5 h, a jeszcze chodzenie :-? Za dlugo by to wszystko trwalo. W zwiazku z tym, ze zajeli stojak, zaczelam od wykrokow. No i na przysiady przezornie zarzucilam mniej, bo nozki juz poczuly. W ogole macania duzo i bralam na poczatku mniej niz jak wyszlo potem ile bym [...]
SMS - jak twoja rodzina podchodzi do tego co robisz? Patrzą na Ciebie jak na dziwaka, czy pomagają i wspierają? Mowa tu o blizszej rodzinie - mama/tata/brat/siostra. Jak spotykkacie sie z ciociami/wujkami to wszyscy wiedza czym sie zajujesz? Nie masz co chcwile: zjedz serniczka, kiełbaska ci nie smakuje... itp itd Jestem ciekawy jak kulturystyka [...]
jeszcze jest zima (choc nie wyglada) wiec masowac sie moze potem mega wycinka i bedzie lepiej poco ma sie wycinac jak nie ebdzie mial co pokazac ? a tak zyska pare cm i jzu jakos to bedzie wygladac
Ja pi....le, niby w pasie tyle samo, ale na tych 2 wyświetlających się fotach wygląda, jakby cała masa Ci w bebech poszła. Za to, że wykazałaś, iż nawet najlepszy towar sam z siebie nie zadziała i że udało Ci się to wręcz koncertowo zademonstować na własnym przykładzie, dam Ci nawet SOG'a . "Dokonać" czegoś takiego to prawdziwa [...]
[...] Dziś już dwie serie po 5 powtórzeń bez pomocy. W kolejnych także nieźle szło. 2. Rekord życiowy pękł, choć musiałem sporo powalczyć, co widac na filmiku. Nie mniej jednak, jak mawia nasz znakomity Stranieri Jacek Krzynówek "Cały czas do przodu" %-0 http://www.youtube.com/watch?v=_88jJIYTghw http://www.youtube.com/watch?v=7Tq4ParAaKY [...]
HP ze zwisu, tym bardziej, że jest traktowane jako ćwiczenie na barki - szczególnie mocno boczny akton. Gdyby robić z ziemi wyszedłby z tego ciąg podrzutowy, ew. rwaniowy przy szerokim rozstawie rąk. Swoją drogą w hp z filmu wygląda jak by Cię telepało po pół puchy mesomorpha naraz. PP mnie zmotywował, wracam do sił i też poszło 105kg.
[...] stojąc 3x12 Dzięki wielkie, chętnie wypróbuję taki plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale [...]
Nie, nie ucinaj, bez sensu. Powiem tak. Zależy jakie masz priorytety. Jeśli priorytetem numer 1 jest sylwetka to uważam, że bez skrupulatnego liczenia kalorii może być ciężko uzyskać wyraźne rezultaty. Ciężko jest tez doradzać i proponować zmiany w diecie kiedy się nie wie dokładnie jak to odżywianie wyglada. Ale jeśli nie chcesz [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by RafalRRRR CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni [...]
[...] +45min aero Komentarz do treningu unoszenie przodem - Dałem je na sam początek ponieważ wciąż kuleje u mnie przód barków i postaram się nad nimi popracować. Barki wyglądają jakby "ścięte" z przodu. Niestety coś słabo czułem na początku, chyba będę robił mniejszymi ciężarami. Dopiero w regresie na końcu poczułem dobrze te przednie aktony. wycisk [...]
[...] nóg - do palenia, żeby wyczuć czwórki, ale nie na tyle mocno by zrobić do upadku siady - dziś trenowałem sam i zdecydowałem się na wyższe zakresy, 140tka w sumie nie była jakaś ciężka, ale i tak się bałem jak nikogo nie ma za mną :-( więc nie szarżowałem... na 80tce już czwórki masakrycznie dostały - pełna amplituda ruchu i nie prostowałem [...]
[...] pisac. Co do diety to wyglada to tak: Dzien treningowy: 40g carbo ALL Nutritioin, 30g izolat ALL Nutrition 1. 100g ww, 50g bialka Trening siłowy. Przed treningiem zawsze jakaś przedtreningówka: AAKG, PUMP, HERO PUMP lub RED SHOCK wszystko z ALL Nutrition. Po treningu: 60g carbo ALL Nutritiion i 20g bcaa ALL Nutrition o smaku coli. Oczywiscie [...]
[...] 2. Wspięcia stojac: 3x max Dobry trening mimo prymitywnych dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni :-) Lekko zmienilem diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i szejka z rana wywalam. Bede na ta chwile dawal suple tylko po treningu. Jeśli chodzi o diete to wyglada to teraz tak: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g [...]
[...] sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie wiem co mnie w sumie czeka bo wygląda to skomplikowanie %-) Proponuję, żebyś za tydzień (i w [...]
[...] ostatnich powtórzeniach ręce mi „pływają”, ciężko. B2. tu ciężko o progress, walczę w drugiej serii o ilość powtórzeń C1. brak hantli 9 kg.. 10 to na teraz za dużo C2. Pali jak diabli w pompkach bardzo cięzko mi o progress, nie wiem co robić. Leszczu jestem :-( Dziś też wielki dzień pomiarowy :-D Wygląda to tak: [...]
[...] się przez całe plecy - do tego na dupie, udach, caly brzuch mam w czerwono-białych rozstepach niektórzy widze mówią że to nie problem bo sami tak nie mają chu*** to wygląda jak się stanie w świetle, nawet na siłce nie zdejmuje koszulki przez to. normalnie wyglądam jak potwór probowałem chyba wszystkich typow kremów - mocznika, contratubex, [...]
Po pierwsze-świetny pomysł na temat o KF Po drugie-przełamałeś resztki moich wątpliwości. Po trzecie-napisałeś rzeczy, do których sam jakiś czas temu doszedłem, jeśli idzie o mój styl-duża liczba klubów które robią "na oko" coś, co wygląda jak aikido a w ktorych, w praktyce, uczy się aikidopodobnego tańca, psuje opinię reszcie. Gdy się [...]
a6w :FAQ
